運動しない人はプロテイン必要ない？初心者でも飲みやすいプロテインを紹介！

こんな疑問にお答えします。

答えはNOです！プロテインは運動する、運動しないに限らず、誰もが必要な栄養素たんぱく質を効率よく補える健康補助食品なので、すすんで飲むことをおすすめします。

女性、男性、子どもからお年寄りまで、たんぱく質は体に必要不可欠なので、日々の食事にプラスしてプロテインを飲む習慣をつけていきましょう。

運動しない人もプロテインは必要！

プロテイン＝ボディビルダーやアスリート、トレーナーが飲むもの

少し前まではそのように思っていた人も多いのではないでしょうか？

でも最近は、プロテインが必要な理由として、

など、いろんな人にたんぱく質が必要だということが分かってきます。

たんぱく質は人間の筋肉・血液・内臓・髪の毛・爪・皮膚をつくる大事な栄養素です。筋トレする人に限らず、生きていく中で、そして老いていくなかで、すすんで摂取するべき栄養素どもいえるでしょう。

プロテインの種類は？選び方のポイント

プロテインの種類には主に

• ホエイプロテイン
• ソイプロテイン
• カゼインプロテイン

この３つがあります。それぞれ簡単に解説していきますね。

①ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、牛乳のたんぱく質から抽出されたものです。

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といい、そのホエイに含まれるたんぱく質がホエイプロテインです。

吸収が早いので、運動直後に飲むのがおすすめです。

②ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆由来のたんぱく質です。腹持ちが良く吸収がゆっくりなため、ダイエット中の間食などにおすすめです。

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンも入っているので、女性らしい体のラインづくりや、肌の張りを保つ効果も期待できるそうです

③カゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイと同じく牛乳が原料です。牛乳からホエイと脂肪を取り除いた残りの不溶性固形成分となり、吸収がゆっくりで、満腹感があります。

腹持ちがいいので、就寝前に飲みたい方におすすめです。

プロテインはどのように選ぶ？

プロテインには、ホエイ、ソイ、カゼインの３種類があります。

目的に応じて選ぶのも良いですし、添加物などを避けたい人は成分を見て選ぶのも良いでしょう。

自分が飲みやすくて、続けられるタイプを選ぶのがおすすめです。

運動しない人や初心者におすすめのプロテインは？

運動しない人やプロテイン初心者が、プロテインを飲む理由は、純粋にたんぱく質の摂取になると思うので、継続して飲むためには、ダマになりにくく、飲みやすい、おいしいプロテインが私はおすすめです。

マイプロテイン

私はいつもチョコ系の味を選ぶのですが、結構甘めでした。

私は甘いのが好きなのでおいしくて飲みやすかったのですが、甘すぎる！という意見もあったので、選ぶときは、たくさんのフレーバーからお好みのものを探してみてください。フレーバーはこちら！

• アイスラテ
• クッキー＆クリーム
• 黒糖ミルクティー
• ゴールデンバニラ
• 桜ストロベリーミルク
• さくら白桃ミルクティー
• 塩カスタードプリン
• スイートポテト
• ストロベリークリーム
• タロミルク
• ダークチョコレート
• チョコバナナ
• チョコブラウニー
• チョコミント
• ティラミス
• ナチュラルストロベリー
• ナチュラルチョコレート
• ナチュラルバナナ
• ナチュラルバニラ
• ノンフレーバー
• ピーチティー
• フルーツミックス
• ブルーベリーチーズケーキ
• ほうじ茶ラテ
• 北海道ミルク風味
• 抹茶ラテ
• マンゴー
• マンゴーココナッツミルク
• ミルクティー
• メロンミルク
• モカ
• りんご
• レモンヨーグルト
• ヨーグルト

中には、入荷待ちや売り切れになっている商品もありますので、選ぶ際はチェックしてみてくださいね。

あ、ひとつだけ難点が！ジッパーが閉まりにくい！海外製だからか、閉まりにくいというより閉まらない（泣）せんたくばさみで止めたりしてました。

それが平気な方にはおすすめです。

PROTEIN SHAKE

こちらはソイとホエイの両方が含まれたプロテインです！

たんぱく質だけではなく、ビタミン、亜鉛、カルシウム、食物繊維、クエン酸などの成分が豊富すぎて、もうサプリを飲む必要はない！というランキングにも入賞するぐらいの人気さです。女性にはありがたいですよね。

フレーバーはこちら！

• バナナ
• チョコレート
• ミルクティー
• クッキー＆クリーム
• ストロベリーミルク
• ムラサキイモ
• 抹茶ラテ
• チーズケーキ
• ミルクキャラメル
• ティラミス
• 塩バニラ
• カフェオレ
• ピスタチオラテ
• ほうじ茶ラテ
• 黒蜜きなこ
• チャイラテ
• ココナッツチョコレート
• ピーチ

レビューもおいしい！と高評価ばかりでした。それにしてもこんなにフレーバーがあると迷いますねぇ。

ULUTORA　ホエイダイエットプロテイン

ULUTORAのプロテインは人工甘味料不使用！

健康を考えるようになり、私はプロテインの成分も見るようになったので、最近は甘味料不使用を選ぶようになりました。

こちらも飲みやすいフレーバーが多いのでお好みのものが見つかると思います。

• チョコレート
• 抹茶ラテ
• クリアストロベリー
• ココナッツチョコレート
• フルーツオレ
• ほうじ茶ラテ
• 紫芋
• キャラメルナッツ
• クッキー＆クリーム

まとめ

運動しない人にプロテインが必要ないのかどうかをまとめてみました。

プロテイン＝たんぱく質は大事な栄養素なので、しっかりと摂取していきましょう♪

おすすめプロテインも参考にしてみてくださいね。